Manfaat Dari Air Kelapa Untuk Tubuh

Tips dapat harga sewa bus murah armada keluaran baru

Air kelapa meledak ke tempat kejadian – dan ke kulkas – beberapa tahun yang lalu, disebut-sebut sebagai minuman ajaib serba. Tetapi apakah ada ilmu untuk mendukung klaim kesehatan? Ahli gizi Jo Lewin menjelaskan …

Apa itu air kelapa?
Air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam kelapa muda.Kelapa yang lebih matang memiliki kulit yang lebih keras dan lebih sedikit air di dalamnya karena secara bertahap mengeras membentuk daging Varietas yang berbeda dari kelapa menghasilkan air yang sedikit berbeda tergantung pada tempat mereka tumbuh.Dalam rasa dan gizi, air kelapa berbeda dengan santan dan minyak kelapa, yang keduanya terbuat dari daging kelapa.

Apa manfaat nutrisi dari air kelapa?
Dalam 100 ml air kelapa segar yang diekstraksi dari kacang yang Anda harapkan sekitar 2,7 mg gula, tetapi perlu diketahui bahwa versi bermerek di rak supermarket cenderung lebih tinggi pada gula, mulai dari 3g hingga 6g (sekitar 1 sendok teh) per 100ml . Jadi, dalam porsi 330 ml air kelapa bermerek, mungkin ada lebih dari 15 g gula (sekitar 3 sdt). Ini memiliki lebih sedikit gula dan lebih sedikit kalori dibandingkan dengan banyak jus, minuman ringan dan minuman olahraga tetapi gula masih ‘bebas’, yang berarti mereka tidak terikat pada serat dan akan cepat terserap ke dalam aliran darah.

Bisakah air kelapa meningkatkan kinerja atletik?

Telah disarankan bahwa mengkonsumsi air kelapa setelah latihan meningkatkan daya tahan dan kinerja atletik. Ini karena mengandung karbohidrat dalam bentuk glukosa (gula sederhana) dan elektrolit natrium dan kalium. Satu studi menemukan bahwa air kelapa membantu untuk rehidrasi dengan cara yang mirip dengan minuman olahraga elektrolit karbohidrat. Studi kecil lainnya tidak menemukan perbedaan yang signifikan untuk kinerja atletik ketika minum air kelapa dibandingkan dengan air biasa. Oleh karena itu tidak ada bukti yang cukup untuk mendukung klaim bahwa air kelapa dapat meningkatkan kinerja atletik lebih dari minum air putih selama latihan.

Baca Juga : Jual Bibit Kelapa Hibrida  Untuk Rekomendasi BibIt Kelapa Unggul